ABCČDEFGHIJKLĽM
NOPQRSTUVWXYZŽ0-9
Alli (previously Orlistat GSK)
orlistat
orlistat
Vždy užívajte tento liek presne tak, ako je to uvedené v tejto písomnej informácii alebo ako vám
povedal váš lekár alebo lekárnik.
Túto písomnú informáciu si uschovajte. Možno bude potrebné, aby ste si ju znovu prečítali.
Ak potrebujete ďalšie informácie alebo radu, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek vedľajší účinok, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
To sa týka aj akýchkoľvek vedľajších účinkov, ktoré nie sú uvedené v tejto písomnej informácii.
Pozri časť 4.
Ak po 12 týždňoch užívania alli neschudnete, musíte sa obrátiť na svojho lekára alebo lekárnika. Možno bude potrebné, aby ste alli prestali užívať.
Čo je alli a na čo sa používa
Riziko spojené s nadváhou
Ako alli účinkuje
Čo potrebujete vedieť predtým, ako užijete alli
Nepoužívajte alli
Upozornenia a opatrenia
Iné lieky a alli
alli a jedlo a nápoje
Tehotenstvo a dojčenie
Vedenie vozidiel a obsluha strojov
Ako užívať alli
Príprava na chudnutie
Zvoľte si začiatočný deň
Určite si cieľ chudnutia
Stanovte si cieľové hodnoty kalórií a tukov
Užívanie alli
Dospelí vo veku 18 a viac rokov
Ako dlho mám alli užívať?
Ak užijete viac alli, ako máte
Ak zabudnete užiť alli
Možné vedľajšie účinky
Závažné vedľajšie účinky
Veľmi časté vedľajšie účinky
Časté vedľajšie účinky
Účinky preukázané krvnými vyšetreniami
Naučte sa zvládať účinky liečby súvisiace so stravou
Ako uchovávať alli
Obsah balenia a ďalšie informácie
Čo alli obsahuje
Ako vyzerá alli a obsah balenia
Držiteľ rozhodnutia o registrácii a výrobca
Ďalšie užitočné informácie
alli 60 mg tvrdé kapsuly (orlistat) je periférne pôsobiaci liek na liečbu obezity, ktorý sa používa na zníženie telesnej hmotnosti u dospelých vo veku 18 rokov a starších, ktorí trpia nadváhou a majú index telesnej hmotnosti (BMI) rovný alebo vyšší ako 28.
alli sa má používať spolu s diétou so zníženým množstvom kalórií a nízkym obsahom tuku.
BMI je spôsob, ako zistiť, či máte vzhľadom na vašu telesnú výšku normálnu telesnú hmotnosť, alebo či máte nadváhu. Nižšie uvedená tabuľka vám pomôže zistiť, či máte nadváhu a či je pre vás alli vhodné.
Nájdite v tabuľke svoju telesnú výšku. Ak je vaša telesná hmotnosť nižšia ako telesná hmotnosť uvedená vzhľadom na vašu telesnú výšku, alli neužívajte.
Telesná výška | Telesná hmotnosť |
1,50 m | 63 kg |
1,55 m | 67,25 kg |
1,60 m | 71,75 kg |
1,65 m | 76,25 kg |
1,70 m | 81 kg |
1,75 m | 81,75 kg |
1,80 m | 90,75 kg |
1,85 m | 95,75 kg |
1,90 m | 101 kg |
Riziko spojené s nadváhou
Nadváha zvyšuje riziko vzniku niekoľkých závažných zdravotných problémov, ako je cukrovka
a srdcové ochorenie. Tieto stavy u vás nemusia vyvolávať pocit choroby, a preto máte ísť k lekárovi na celkovú zdravotnú prehliadku.
Ako al l i úči nkuj e
Liečivo (orlistat) obsiahnuté v alli cielene pôsobí na tuky v tráviacom systéme. Zabraňuje tomu,
aby sa približne štvrtina tukov prijatých v jedlách vstrebala. Tieto tuky sa z tela vylúčia stolicou (pozri časť 4). Pre zvládnutie týchto účinkov je dôležité, aby ste dodržiavali diétu s nízkym obsahom tuku.
Ak tak urobíte, účinok kapsúl podporí vaše úsilie tým, že vám pomôže schudnúť viac v porovnaní
s dodržiavaním samotnej diéty. Na každé 2 kg, ktoré schudnete vďaka dodržiavaniu samotnej diéty,
vám alli môže pomôcť schudnúť až o 1 kg navyše.
ak ste alergický na orlistat alebo ktorúkoľvek z ďalších zložiek tohto lieku (uvedených v časti 6).
ak ste tehotná alebo dojčíte.
ak užívate cyklosporín, ktorý sa používa po transplantácii orgánov, pri závažnej reumatoidnej artritíde a pri niektorých závažných kožných ochoreniach.
ak užívate warfarín alebo iné lieky, ktoré sa používajú na zriedenie krvi.
ak máte cholestázu (stav, pri ktorom je zablokovaný odtok žlče z pečene).
ak máte problémy so vstrebávaním potravy (chronický malabsorpčný syndróm) diagnostikované lekárom.
Predtým, ako začnete užívať alli, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.
Ak máte cukrovku. Povedzte to svojmu lekárovi, ktorý vám možno bude musieť upraviť dávku lieku, ktorý užívate proti cukrovke.
Ak máte ochorenie obličiek. Ak máte ťažkosti s vašimi obličkami, pred užitím alli sa porozprávajte s lekárom. Použitie orlistatu sa môže u pacientov, ktorí majú chronické ochorenie obličiek, spájať s obličkovými kameňmi.
Tento liek nesmú užívať deti a dospievajúci do 18 rokov.
alli môže ovplyvniť účinok niektorých liekov, ktoré musíte užívať.
Ak teraz užívate, alebo ste v poslednom čase užívali, či práve budete užívať ďalšie lieky, povedzte to
svojmu lekárovi alebo lekárnikovi.
Neužívajte alli s týmito liekmi
s cyklosporínom: cyklosporín sa používa po transplantácii orgánov, pri závažnej reumatoidnej artritíde a pri niektorých závažných kožných ochoreniach.
s warfarínom alebo inými liekmi, ktoré sa používajú na zriedenie krvi.
Perorálna (ústami užívaná) antikoncepčná tableta a alli
Ak dostanete silnú hnačku, perorálna antikoncepčná tableta môže byť menej účinná.
Ak dostanete silnú hnačku, použite doplnkový spôsob antikoncepcie.
Ak užívate alli, užívajte multivitamíny každý deň
alli môže znížiť hladiny niektorých vitamínov, ktoré sa vstrebávajú do tela. Multivitamínový doplnok má obsahovať vitamíny A, D, E a K. Užívajte multivitamínový doplnok pred spaním, keď nebudete užívať alli, aby sa zaistilo, že vitamíny sa vstrebú.
Predtým, ako začnete užívať alli, porozprávajte sa so svojím lekárom, ak užívate:
amiodarón, ktorý sa používa na liečbu porúch srdcového rytmu.
akarbózu (liek na liečbu cukrovky (antidiabetikum), ktorý sa používa na liečbu cukrovky
2. typu). Užívanie alli sa neodporúča u ľudí, ktorí užívajú akarbózu.
liek na štítnu žľazu (levotyroxín), pretože môže byť potrebné upraviť vašu dávku a užívať vaše lieky v rozdielnych časoch dňa.
liek na epilepsiu, pretože sa treba o akýchkoľvek zmenách v častosti výskytu a závažnosti záchvatov kŕčov porozprávať s vaším lekárom.
lieky na liečbu infekcie spôsobenej vírusom HIV. Je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom predtým, ako začnete užívať alli, ak podstupujete liečbu infekcie HIV.
lieky na depresiu, psychické poruchy alebo stavy úzkosti.
Pri užívaní alli sa porozprávajte so svojím lekárom alebo lekárnikom
ak užívate liek na vysoký krvný tlak, pretože môže byť nevyhnutné upraviť jeho dávku.
ak užívate liek na vysokú hladinu cholesterolu, pretože môže byť nevyhnutné upraviť jeho dávku.
alli sa má používať spolu s diétou so zníženým množstvom kalórií a nízkym obsahom tuku. Pokúste sa začať dodržiavať takúto diétu predtým, ako začnete liečbu. Informácie o tom, ako si stanoviť cieľové hodnoty kalórií a tukov, si pozrite v Ďalších užitočných informáciách na modrých stranách v časti 6.
alli sa môže užívať tesne pred jedlom, počas jedla alebo do jednej hodiny po ňom. Kapsulu je potrebné zapiť vodou. To zvyčajne znamená jednu kapsulu pri raňajkách, pri obede a pri večeri. Ak jedlo vynecháte, alebo ak jedlo neobsahuje žiaden tuk, kapsulu neužívajte. alli neúčinkuje, ak jedlo neobsahuje isté množstvo tuku.
Ak konzumujete jedlo s vysokým obsahom tuku, neužívajte väčšiu dávku ako je odporúčaná.
Ak kapsulu užijete s jedlom obsahujúcim priveľa tuku, môže sa zvýšiť pravdepodobnosť vzniku
účinkov liečby súvisiacich s diétou (pozri časť 4). Počas užívania alli sa vždy snažte vyhnúť jedlám s vysokým obsahom tuku.
Neužívajte alli, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Nie je pravdepodobné, že alli ovplyvní vašu schopnosť viesť vozidlá alebo obsluhovať stroje.
Tento liek obsahuje menej ako 1 mmol sodíka (23 mg) v jednej kapsule, t.j. v podstate zanedbateľné množstvo sodíka.
Príprava na chudnutie
Zvoľte si začiatočný deň
Zvoľte si vopred deň, v ktorý začnete užívať kapsuly. Predtým, ako začnete užívať kapsuly, začnite dodržiavať diétu so zníženým množstvom kalórií a nízkym obsahom tuku a dajte svojmu telu niekoľko dní na to, aby si zvyklo na nové stravovacie návyky. Všetko, čo skonzumujete, si zapisujte do stravovacieho denníka. Stravovacie denníky sú efektívne, pretože vďaka nim si uvedomíte, čo jete, koľko toho jete a slúžia ako východisko pre vykonanie zmien.
Určite si cieľ chudnutia
Pouvažujte o tom, koľko chcete schudnúť a potom si stanovte cieľovú hmotnosť. Reálnym cieľom je zníženie počiatočnej telesnej hmotnosti o 5 až 10 %. Množstvo telesnej hmotnosti, ktoré schudnete, sa môže líšiť z týždňa na týždeň. Snažte sa znižovať telesnú hmotnosť postupným, rovnomerným tempom, asi o 0,5 kg týždenne.
Stanovte si cieľové hodnoty kalórií a tukov
Pre ľahšie dosiahnutie cieľa chudnutia treba, aby ste si stanovili dve denné cieľové hodnoty, jednu pre kalórie a jednu pre tuky. Ďalšie odporúčania si pozrite v Ďalších užitočných informáciách na modrých stranách v časti 6.
Uží vani e al l i
Dospelí vo veku 18 a viac rokov
Užívajte jednu kapsulu trikrát denne.
alli užívajte tesne pred jedlom, počas neho alebo do jednej hodiny po ňom. To zvyčajne
znamená jednu kapsulu pri raňajkách, pri obede a pri večeri. Uistite sa, že vaše tri hlavné jedlá sú správne vyvážené, majú znížené množstvo kalórií a nízky obsah tuku.
Ak jedlo vynecháte, alebo ak jedlo neobsahuje žiaden tuk, kapsulu neužívajte. alli neúčinkuje, ak jedlo neobsahuje isté množstvo tuku.
Prehltnite kapsulu vcelku spolu s vodou.
Neužívajte viac ako 3 kapsuly denne.
Dennú dávku alli môžete uchovávať v modrom prenosnom puzdierku (shuttle), ktoré je priložené v tomto balení.
Jedzte jedlá s nízkym obsahom tuku, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku účinkov liečby
súvisiacich so stravou (pozri časť 4).
Pokúste sa byť telesne aktívnejší predtým, ako začnete užívať kapsuly. Telesná aktivita je
dôležitou súčasťou programu na zníženie telesnej hmotnosti. Ak ste predtým necvičili, nezabudnite sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
Zostaňte naďalej aktívny, a to ako počas užívania alli, tak aj po tom, ako ho prestanete užívať.
Ako dl ho m ám al l i uží vať?
alli sa nemá užívať dlhšie než šesť mesiacov.
Ak po 12 týždňoch užívania alli neschudnete, poraďte sa so svojím lekárnikom alebo lekárom.
Možno bude potrebné, aby ste alli prestali užívať.
Úspešné chudnutie nespočíva iba v krátkodobej zmene stravovania a následnom návrate
k starým zvyklostiam. Mali by ste nielen schudnúť, ale váhu si aj udržať. Preto je potrebné
trvale zmeniť životný štýl, vrátane zmeny stravovania a telesnej aktivity.
Neužívajte viac než 3 kapsuly denne.
➔ Ak ste užili príliš veľa kapsúl, čo najskôr sa skontaktujte s lekárom.
Ak vynecháte užitie kapsuly:
Ak uplynula menej ako hodina od vášho posledného hlavného jedla, vynechanú kapsulu užite.
Ak uplynula viac ako hodina od vášho posledného hlavného jedla, vynechanú kapsulu neužite.
Počkajte a ďalšiu kapsulu užite pri ďalšom hlavnom jedle tak, ako zvyčajne.
Ak máte akékoľvek ďalšie otázky týkajúce sa použitia tohto lieku, opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika.
Tak ako všetky lieky, aj tento liek môže spôsobovať vedľajšie účinky, hoci sa neprejavia u každého. Časté vedľajšie účinky súvisiace s alli (napríklad vetry, ktoré sú alebo nie sú sprevádzané olejovitým špinením, náhle alebo častejšie nutkanie na stolicu a mäkká stolica) sú väčšinou zapríčinené spôsobom, akým účinkuje (pozri časť 1). Jedzte jedlá s nízkym obsahom tuku, aby ste tieto
účinky liečby súvisiace so stravou ľahšie zvládali.
Závažné ved ľ aj ši e úči nky
Nie je známe, ako často sa tieto vedľajšie účinky vyskytujú.
Závažné alergické reakcie
Prejavy ťažkej alergickej reakcie zahŕňajú: závažné ťažkosti s dýchaním, potenie, vyrážku, svrbenie, opuchnutú tvár, rýchly tlkot srdca, kolaps.
➔ Prestaňte užívať kapsuly. Ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Ďalšie závažné vedľajšie účinky
Krvácanie z konečníka (rekta).
Divertikulitída (zápal hrubého čreva). Príznaky môžu zahŕňať bolesť v spodnej časti žalúdka (brucha), najmä na ľavej strane, pravdepodobne sprevádzanú horúčkou a zápchou.
Pankreatitída (zápal podžalúdkovej žľazy). Príznaky môžu zahŕňať závažnú bolesť brucha niekedy vyžarujúcu smerom k chrbtu, prípadne s horúčkou, nevoľnosťou a vracaním.
Tvorba pľuzgierov na koži (vrátane pľuzgierov, ktoré praskajú).
Závažná bolesť žalúdka spôsobená žlčovými kameňmi.
Hepatitída (zápal pečene). Príznaky môžu zahŕňať žltnutie kože a očí, svrbenie, tmavo sfarbený moč, bolesť žalúdka a citlivosť pečene (prejavuje sa bolesťou pod pravou prednou stranou hrudného koša), niekedy stratu chuti do jedla.
Oxalátová nefropatia (nahromadenie šťaveľanu vápenatého, čo môže viesť k tvorbe obličkových kameňov). Pozri časť 2, Upozornenia a opatrenia.
➔ Prestaňte užívať kapsuly. Povedzte svojmu lekárovi, ak sa u vás prejaví ktorýkoľvek z týchto vedľajších účinkov.
Veľ m i čast é vedľ aj ši e úči nky
Tieto môžu postihovať viac ako 1 z 10 osôb
Vetry (plynatosť), ktoré sú alebo nie sú sprevádzané olejovitým špinením
Náhle nutkanie na stolicu
Mastná alebo olejovitá stolica
Mäkká stolica
➔ Povedzte svojmu lekárovi alebo lekárnikovi, ak začnete pociťovať ktorýkoľvek z týchto vedľajších účinkov ako závažný alebo nepríjemný.
Čast é vedľ aj ši e úči nky
Tieto môžu postihovať menej ako 1 z 10 osôb
Bolesť žalúdka (brucha)
Neschopnosť udržať stolicu
Riedka/tekutá stolica
Častejšia stolica
Úzkosť
➔ Povedzte svojmu lekárovi alebo lekárnikovi, ak začnete pociťovať ktorýkoľvek z týchto vedľajších účinkov ako závažný alebo nepríjemný.
Úči nky pr eukázané kr vným i vyšet r eni am i
Nie je známe, ako často sa tieto účinky vyskytujú (častosť výskytu sa nedá stanoviť z dostupných údajov)
Zvýšené hladiny niektorých pečeňových enzýmov
Účinky na zrážanie krvi u ľudí, ktorí užívajú warfarín alebo iné lieky na zriedenie krvi (antikoagulanciá)
➔ Povedzte svojmu lekárovi, že užívate alli, keď máte podstúpiť krvné vyšetrenie.
Ak sa u vás vyskytne akýkoľvek vedľajší účinok, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika. To sa týka aj akýchkoľvek vedľajších účinkov, ktoré nie sú uvedené v tejto písomnej informácii. Vedľajšie účinky môžete hlásiť aj priamo na národné centrum hlásenia uvedené v Prílohe V. Hlásením vedľajších účinkov môžete prispieť k získaniu ďalších informácií o bezpečnosti tohto lieku.
Naučt e sa zvl ádať úči nky lieku alli súvisiace s vašou st r avou al ebo pr í j m om t ukov
Najčastejšie vedľajšie účinky sú zapríčinené spôsobom, akým kapsuly účinkujú a sú dôsledkom toho, že sa z tela vylučuje určité množstvo tukov. Takéto účinky sa zvyčajne vyskytujú v priebehu niekoľkých prvých týždňov užívania kapsúl, a to predtým, ako sa naučíte obmedzovať množstvo tukov vo vašej strave. Takéto účinky liečby súvisiace so stravou môžu byť signálom svedčiacim o tom, že ste
zjedli viac tukov, ako ste mali.
Môžete sa naučiť minimalizovať vplyv účinkov liečby súvisiacich so stravou, a to dodržiavaním týchto odporúčaní:
Začnite dodržiavať diétu s nízkym obsahom tuku niekoľko dní, alebo dokonca až týždeň predtým, ako začnete užívať kapsuly.
Zistite si viac o tom, aké množstvo tukov vaše obľúbené potraviny spravidla obsahujú
a o veľkosti vašich porcií. Tým, že sa oboznámite s porciami, znížite pravdepodobnosť,
že náhodne prekročíte vašu cieľovú hodnotu tukov.
Dovolené množstvo tukov si rozložte rovnomerne do všetkých jedál dňa. „Nešetrite“ si dovolené množstvo tukov a kalórií kvôli tomu, aby ste si ich dopriali nárazovo v jedle alebo
dezerte s vysokým obsahom tuku, čo ste možno robili pri iných programoch na zníženie telesnej hmotnosti.
Väčšina používateľov, u ktorých tieto vedľajšie účinky vzniknú, zistí, že ich dokážu zvládať a mať ich pod kontrolou prostredníctvom úpravy svojho stravovania.
Neznepokojujte sa, ak u vás nevznikne žiaden z týchto problémov. Neznamená to, že kapsuly neúčinkujú.
Tento liek uchovávajte mimo dohľadu a dosahu detí.
Nepoužívajte tento liek po dátume exspirácie, ktorý je uvedený na škatuli a na fľaši po „EXP“.
Dátum exspirácie sa vzťahuje na posledný deň v danom mesiaci.
Uchovávajte pri teplote neprevyšujúcej 25 °C.
Obal udržiavajte dôkladne uzatvorený na ochranu pred vlhkosťou.
Fľaša obsahuje dve zatavené nádobky obsahujúce silikagél, ktoré kapsuly udržiavajú v suchu.
Uchovávajte tieto nádobky vo fľaši. Neprehltnite ich.
Dennú dávku alli môžete tiež uchovávať v modrom prenosnom puzdierku (shuttle), ktoré je
pribalené v tomto balení. Zlikvidujte všetky kapsuly uchovávané v prenosnom puzdierku dlhšie než jeden mesiac.
Nelikvidujte lieky odpadovou vodou alebo domovým odpadom. Nepoužitý liek vráťte do
lekárne. Tieto opatrenia pomôžu chrániť životné prostredie.
Liečivo je orlistat. Jedna tvrdá kapsula obsahuje 60 mg orlistatu.
Ďalšie zložky sú:
Obsah kapsuly: mikrokryštalická celulóza (E460), sodná soľ karboxymetylškrobu, povidón (E1201), laurylsíran sodný, mastenec.
Obal kapsuly: želatína, indigokarmín (E132), oxid titaničitý (E171), laurylsíran sodný, sorbitan-monolaurát, čierny atrament (šelak, čierny oxid železitý (E172), propylénglykol).
Pásik na kapsule: želatína, polysorbát 80, indigokarmín (E132).
Kapsuly alli majú tyrkysovú vrchnú a spodnú časť, v strede majú tmavomodrý pásik a je na nich vytlačené „alli“.
alli je dostupné vo veľkostiach balenia obsahujúcich 42, 60, 84, 90 a 120 kapsúl. Vo všetkých krajinách nemusia byť dostupné všetky veľkosti balenia.
Modré prenosné puzdierko (shuttle) je pribalené v tomto balení na prenos dennej dávky alli.
GlaxoSmithKline Dungarvan Limited, Knockbrack, Dungarvan, Co. Waterford, Írsko
Famar S.A., 48 KM Atény-Lamia,
190 11 Avlona, Grécko
Ak potrebujete akúkoľvek informáciu o tomto lieku, kontaktujte miestneho zástupcu držiteľa rozhodnutia o registrácii.
Ďalšie informácie o programe na zníženie telesnej hmotnosti založenom na alli si môžete pozrieť aj na internetovej stránke alli špecifickej pre vašu krajinu.
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v.
Tél/Tel: + 32 10858600
ГлаксоСмитКлайн Консюмър Хелткеър Teл.: + 359 2 953 10 34
GlaxoSmithKline Lietuva UAB
Tel: + 370 5 264 90 00
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v. Belgique/Belgien
Tél/Tel: + 32 10858600
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Czech Republic s.r.o.
Tel: + 420 222 001 111
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS
Tlf: + 45 80 25 16 27
scanda.consumer-relations @gsk.com www.alliplan.dk
GlaxoSmithKline (Malta) Limited
Tel: + 356 21 238131
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH
& Co. KG,
Tel: 0049 (0) 180 3 63462554
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare BV Tel: +31800 4090005
GlaxoSmithKline Eesti OÜ Tel: + 372 6676 900
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Tlf: + 47 80 05 86 30
scanda.consumer-relations @gsk.com
www.alli.gsk.ee www.alliplan.no
GlaxoSmithKline Καταναλωτικά Προϊόντα Υγείας Ελλάς Μονοπρόσωπη Ανώνυμη Εταιρεία
Λ. Κηφισίας 274, 152 32 Χαλάνδρι
Τηλ: + 30 210 68 82 100
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH & Co. KG,
Tel: 0049 (0) 180 3 63462554
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, S.A.
Tel: + 34 900 816 705
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o.
Tel.: + 48 (0)22 576 96 00
GlaxoSmithKline Santé Grand Public Tél.: + 33 (0)1 39 17 80 00
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare – Produtos para a Saúde e Higiene, Lda.
Tel: 800 784 695
Hrvatska GlaxoSmithKline d.o.o. Tel:+385 1 6051 999
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare (Ireland) Limited
Tel: + 353 (0)1 495 5000
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.R.L.
Tel: + 40 21 302 8 208
GSK d.o.o., Ljubljana Tel: + 386 (0)1 280 25 00
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Slovakia s.
r. o.
Tel: + 421 (0)2 48 26 11 11
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.r.l Tel: + 39 02 38062020
scanda.consumer-relations @gsk.com
C. A. Papaellinas Ltd,
Τ.Θ. 24018, 1700 Λευκωσία
Tηλ. +357 22 741 741
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare
Tel: 020-100579
scanda.consumer-relations @gsk.com www.alliplan.se
GlaxoSmithKline Latvia SIA Tel: + 371 67312687
GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Tel: + 44 (0)800 171 2014 (Freephone) customer.relations@gsk.com
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Riziko spojené s nadváhou
Nadváha nepriaznivo ovplyvní váš zdravotný stav a zvýši riziko vzniku závažných zdravotných problémov, ako sú:
Vysoký krvný tlak
Cukrovka
Srdcové ochorenie
Mŕtvica
Niektoré formy rakoviny
Osteoartritída
Pohovorte si so svojím lekárom o vašom riziku vzniku týchto ťažkosti. Význam chudnutia
Zníženie telesnej hmotnosti a udržanie si úbytku telesnej hmotnosti, napríklad zlepšením stravovania a zvýšením telesnej aktivity, môže napomôcť znížiť riziko závažných zdravotných problémov
a zlepšiť váš zdravotný stav.
Uži t očné r ady t ýkaj úce sa di ét y a ci eľ ových hodnôt kal ór i í a t ukov počas uží vani a al l i
alli sa má používať spolu s diétou so zníženým množstvom kalórií a nízkym obsahom tuku.
Kapsuly účinkujú tak, že zabraňujú vstrebaniu určitého množstva tukov prijatých v potrave. Naďalej však môžete jesť potraviny zo všetkých hlavných potravinových skupín. Hoci treba klásť dôraz na kalórie a tuky prijaté v potrave, je dôležité jesť vyváženú stravu. Vyberajte si jedlá, ktoré obsahujú celú škálu rôznych výživových látok a naučte sa dlhodobo zdravo stravovať.
P ochopeni e význam u ci eľ ových hodnôt kal ór i í a tukov
Kalórie slúžia na meranie energie, ktorú telo potrebuje. Niekedy sa označujú ako kilokalórie alebo kcal. Energia sa môže merať aj v kilojouloch, ktoré môžu byť tiež uvedené na nálepkách na potravinách.
Cieľová hodnota kalórií je najvyšší počet kalórií, ktoré prijmete každý deň. Pozrite si tabuľku, ktorá je nižšie uvedená v tejto časti.
Vaša cieľová hodnota tukov v gramoch je najvyšší počet gramov tuku, ktoré prijmete v každom
jedle. Tabuľka s cieľovými hodnotami tukov v gramoch sa riadi nižšie uvedenými informáciami pre stanovenie cieľovej hodnoty kalórií.
Kontrolovanie cieľovej hodnoty tukov je nevyhnutné kvôli spôsobu, akým kapsuly účinkujú.
Užívanie alli znamená, že telom bude prechádzať väčšie množstvo tukov, a preto si telo môže ťažšie poradiť s množstvom tukov, ktoré prijímalo predtým. Tým, že budete dodržiavať vašu cieľovú hodnotu tukov, dosiahnete maximálne výsledky chudnutia a zároveň minimalizujete riziko vzniku účinkov liečby súvisiacich s diétou.
Snažte sa znižovať telesnú hmotnosť postupne a rovnomerne. Ideálne je znižovať telesnú hmotnosť asi o 0,5 kg týždenne.
Ako si st anovi ť ci eľ ovú hodnot u kal ór i í
Nasledujúca tabuľka je vytvorená tak, aby vám poskytla cieľovú hodnotu kalórií, ktorá je približne
o 500 kalórií denne nižšia ako je počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie súčasnej telesnej hmotnosti. Týždenne to znamená až o 3 500 kalórií menej, čo je zhruba počet kalórií v 0,5 kg tuku.
Vaša samotná cieľová hodnota kalórií vám má umožniť znížiť telesnú hmotnosť postupným, rovnomerným tempom, asi o 0,5 kg týždenne bez toho, že by ste sa mali pocit nespokojnosti alebo strádania.
Neodporúča sa prijímať menej ako 1 200 kalórií denne.
Pri stanovení cieľovej hodnoty kalórií musíte poznať stupeň vašej telesnej aktivity. Čím ste aktívnejší, tým vyššia je cieľová hodnota kalórií.
Nízky stupeň aktivity znamená, že sa každodenne venujete málo alebo sa nevenujete vôbec chôdzi, výstupu po schodoch, práci v záhrade alebo inej telesnej aktivite.
Stredný stupeň aktivity znamená, že pri telesnej aktivite spálite asi 150 kcal denne, napríklad pri trojkilometrovej chôdzi, 30- až 45-minútovej práci v záhrade, alebo pri dvojkilometrovom behu za 15 minút. Vyberte si ten stupeň, ktorý najviac zodpovedá vášmu obvyklému dennému režimu. Ak si nie ste istý, aký je stupeň vašej aktivity, vyberte si nízky stupeň aktivity.
Nízky stupeň aktivity | Menej ako 68,1 kg | 1 200 kalórií |
68,1 kg až 74,7 kg | 1 400 kalórií | |
74,8 kg až 83,9 kg | 1 600 kalórií | |
84,0 kg a viac | 1 800 kalórií | |
Stredný stupeň aktivity | Menej ako 61,2 kg | 1 400 kalórií |
61,3 kg až 65,7 kg | 1 600 kalórií | |
65,8 kg a viac | 1 800 kalórií |
Nízky stupeň aktivity | Menej ako 65,7 kg | 1 400 kalórií |
65,8 kg až 70,2 kg | 1 600 kalórií | |
70,3 kg a viac | 1 800 kalórií | |
Stredný stupeň aktivity | 59,0 kg a viac | 1 800 kalórií |
Ako si st anovi ť ci eľ ovú hodno tu tukov
Nasledujúca tabuľka ukazuje, ako si stanoviť cieľovú hodnotu tukov podľa množstva kalórií, ktoré máte denne dovolené. Naplánujte si tri hlavné jedlá denne. Ak si napríklad stanovíte cieľovú
hodnotu 1 400 kalórií denne, najväčšie množstvo tukov dovolené v jednom jedle bude 15 g. Ak chcete dodržať denné dovolené množstvo tukov, medzijedlo môže obsahovať najviac 3 g tuku.
Množstvo kalórií, ktoré môžete denne prijať | Najväčšie množstvo tukov, ktoré môžete prijať v jednom jedle | Najväčšie množstvo tukov, ktoré môžete prijať v medzijedle |
1 200 | 12 g | 3 g |
1 400 | 15 g | 3 g |
1 600 | 17 g | 3 g |
1 800 | 19 g | 3 g |
Majte na pamäti
Dodržiavajte reálne cieľové hodnoty kalórií a tukov, keďže to je dobrý spôsob, ako si dlhodobo udržať dosiahnutý úbytok telesnej hmotnosti.
Zapisujte si všetko, čo zjete, do stravovacieho denníka, vrátane obsahu kalórií a tuku.
Pokúste sa byť telesne aktívnejší predtým, ako začnete užívať kapsuly. Telesná aktivita je dôležitou súčasťou programu na zníženie telesnej hmotnosti. Ak ste predtým necvičili, nezabudnite sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
Zostaňte naďalej aktívny, a to ako počas užívania alli, tak aj po tom, ako ho prestanete užívať.
Program alli na zníženie telesnej hmotnosti kombinuje užívanie kapsúl s plánom stravovania a širokou škálou zdrojov tak, aby vám pomohol porozumieť tomu, ako dodržiavať diétu so zníženým množstvom kalórií a nízkym obsahom tuku a odporúčania, ako sa stať aktívnejší.
Internetová stránka alli (pozrite si, prosím, internetovú stránku špecifickú pre vašu krajinu uvedenú vyššie v zozname miestnych zástupcov) vám poskytuje rôzne interaktívne prostriedky, recepty na jedlá s nízkym obsahom tuku, tipy na telesnú aktivitu a iné užitočné informácie. Tieto vám pomôžu viesť zdravý životný štýl a podporia vás pri dodržiavaní vašich cieľov chudnutia.
Navštívte www.alli.sk